- Cụ thể
- Được đăng ngày Thứ sáu, 08 Bốn tuần 3 2013 03:38
- Viết bởi Super User
Triglyceride là gì? Triglyceride cao có tác động tới sức khỏe ra sao? Và bí quyết giữ vững Triglyceride cao như thế nào? Bài viết sau sẽ tư vấn những thắc bận bịu của bạn
Giả dụ bạn đang ở lứa tuổi đứng tuổi và bạn không nhân thức mức Triglyceride trong máu của bản thân mình, có thể bạn đang mang nguy cơ về tim mạch mà không nhân thức.
Có thể phổ thông người đã biết thế nào là “bad cholesterol” (LDL) và “good cholesterol” (HDL) và vai trò của cholesterol như thế nào trong bệnh tim, nhưng triglyceride cũng có vai trò rất quan trọng.
Triglyceides là những hợp chất hóa học cung ứng cho cơ thể năng lượng cẩn thiết cho sự chuyển hóa (metabolism). Triglyrides là dạng chất béo tầm thường nhất mà chúng ta tiêu thụ và là thành phẩn căn bản cùa các dẩu thực vật cũng như mỡ động vật ( animal fats)
Phân tử triglyceride là một dẫn xuất của hoá chất glycerol có chứa ba acid béo (tri = ba phân tử acid béo + glyceride = glycerol) . Các thành phần này khi vào ruột non sẽ phân tích ra để rổi sau đó tái hòa hợp với cholesterol để tạo thành chylomicrons. Đây là nguổn năng lượng của các tế bào trong cơ thể. Các tế bào mỡ và tế bào gan (liver cells) được sử dụng khiến kho tổn trữ và sẽ giải phóng chylomicrons mỗi khi cơ thể cẩn đến năng lượng.
Mức triglyceride trong máu cao thì ăn hại ra sao?
Mức triglyceride cao là một yều tố không may gây bệnh vữa xơ động mạch (atherosclerosis), và sự phân thành các mảng mỡ làm các động mạch hẹp lại có thể dận tới bỗng quỵ (stroke ) hoặc cơn đau tim (heart attack) . Mức triglyceride cao một cách thức rõ rệt cũng có thễ gây bệnh gan mỡ (fatty liver disease) , bệnh viêm tụy (pancreatitis.)
Mức triglyceride trong máu cao cũng có thể có can hệ tới nhựng nguyên cớ khác như
- bệnh tiểu tuyến phố khó điểu chỉnh ( poorly-controlled diabetes)
- bệnh thận (kidney disease)
- thuốc men ( như beta blockers, thuốc lợi ti ểu, thuốc ngừa thai)
Uống rượu có thể khiến cho tăng mức triglyceride trong máu vì kích thích gan sản xuất thêm acide béo. Tuy nhiên uống rượu có nhân tố độ ( một ly rượu nho, một lon bia hay một ounce rượu mạnh mỗi ngày) có thể quân bịnh sự gia tăng này của mức triglyceride-huyết. Thật vậy uống rượu vấn đề độ có thể tăng nhẹ mức cholesterol tốt (HDL) trong máu và rượu nho đỏ có nhiểu chất chống oxi hoá có thễ giảm nguy cơ bị bệnh tim (heart disease) Nhưng chẳng hề vì điểu này mà chúng tôi khuyên quý khách nên mở đầu uống rượu.
Làm cho sao nhân thức mức triglyceride trong máu cao?
Muốn kiểm tra mức triglyceride-huyết thì phải lấy máu đem thủ nghiệm. Thường ra khi thử máu người ta đo cùng một lúc mức triglyceride, cholesterol HDL và cholesterol LDL (cả ba gộp trong bảng lipoprotein-lipoprotein panel). Trước khi thử máu bệnh nhân phải nhịn ăn 12 tiếng đồng hổ .
Mức triglycride-huyết được xem là bình thưởng nếu như dưới 150mg mỗi decileter 150mg/dL)
Từ 150 tới 200mg/dL là mức biên giới (bordeline)
Trong khoảng 200mg/dL trở lên là mức cao (không may bị vữa xơ động mạch tăng và bởi vậy dễ bị bệnh động mạch vành và bỗng nhiên quỵ)
Trên 500mg/dL là mức quá cao ( có thể gây viêm tụy)
Làm sao hạ thấp mức triglyceride cao
Tiến sĩ Ozner nói: “Tin vui là có những kế hoạch phòng ngừa rất hữu hiệu mà bạn có thể theo để hạ thấp mức triglyceride-huyết”.
Đầu tiên là thực phẩm giàu chất béo omega-3 và các loại cá sống ở vùng nước lạnh là tốt nhất, khác lạ như cá hồi, cá thu, herring, cá mòi…”Các loại hạt và đậu như đậu óc chó (walnuts), hạt gai (flaxseed) , pecans, hazenut, đậu nành đều dồi dào chất béo omega-3 và bạn cũng có thể hỏi quan điểm chưng sĩ để sử dụng thêm các loại dinh dưỡng bổ sung (supplements).
Các chuyên gia khuyên bạn nên tập trung tham gia kiểu thưởng thức của cư dân Địa Trung Hải như cá và gà, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau quả tươi, rộng rãi tỏi, dầu ô-liu và uống rượu nho đỏ ở mức vừa phải trong các bữa ăn.
Cần tránh các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo trans fat có nhiều trong các thứ thực phẩm khiến sẵn đóng hộp, nhất là bánh kẹp ( cookies) và bánh qui dòn (crackers). Trái lại loại xô-côla đen, phó-mát Parmesan thì nên sử dụng nhưng không đươc lạm dụng.Trans fat là thứ chất béo nguy hiểm nhất vì không những làm cho giảm lượng HDL (tốt) mà còn khiến ngày càng tăng hàm lượng LDL (xấu).
Giảm thiểu uống rượu mạnh, các thứ nước ngọt có tuyến phố.
Khi tậu thực phẩm bạn nên tập thói quen nhìn vào bảng chất cấu thành thực phẩm (ingredients list) ghi trên bao bì và hạn giễu cợt việc sắm nhiểu những thực phẩm mà bảng nói trên có ghi những chữ như sau: sucrose, glucose, fructose, corn syrup, high-fructose corn syrup, maltose, honey or molasses.
Nên tập thể dục thường xuyên vì đây là đoạn đường đúng đắn để khiến cho giảm cân. Nếu bạn không có thì giờ cũng nên tập mội tuần 3 lần, mỗi lần trong khoảng 30 đến 45 phút. Bạn nên tập cho tới khi đổ mồ hôi và nếu như bạn “cảm thấy nhịp tim’” tăng nhanh một tí là tín hiệu tốt.
Và theo NHLBI (National Heart, Lung and Blood Institute ) thì bạn phải bỏ thuốc lá, giả dụ đang nghiện.
Và sau cùng giả dụ mức triglyceride vẫn còn cao, bạn sẽ phải gặp mặt bác sĩ để có các thứ thuốc giảm mỡ như fibrates, statins và niacin ..
Gợi ý vấn đề trị
Tinh lá sen tươi OB được chiết xuất 100% trong khoảng lá sen tươi bánh tẻ chất lượng cao
Tinh lá sen tươi OB giúp: hạ mỡ máu, gan nhiễm mỡ, men gan cao, giảm cao huyết áp, phòng ngừa và vấn đề trị bệnh nhồi máu cơ tim, bỗng quỵ vô cùng hiệu quả
Có thể bạn quan tâm: rối loại mỡ máu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét