- Chi tiết
- Phân mục: Tin tức
- Đăng ngày 08-09-2016
- Lượt xem: 1167
Giấc ngủ trưa rất mang đến đa số lợi ích cho sức khỏe, đương nhiên ngủ trưa sai cách có thể khiến cho bạn bị tăng huyết áp, tăng cholesterol và đối mặt với nhiều nguy cơ ăn hại khác cho sức khỏe.
1. Không ngủ ngay sau khi ăn trưa
Đa dạng người vì muốn tiết kiệm thời điểm buổi trưa nên thường ngủ ngay khi vừa ăn dứt. Ngủ trưa giúp thân thể tái hiện lại năng lượng, đương nhiên ngủ ngay sau ăn trưa sẽ khiến tăng nguy cơ bận rộn bệnh huyết áp cao. Điều này lý giải tại sao càng ngày càng có phổ biến đối tượng bận rộn tăng áp huyết là dân văn phòng và công nhân, …
Quán ăn khoa học của kết luận này dựa trên kết quả của nhà nghiên cứu Minnesota Mayo (đã được thông báo trên tờ Time New View của Nga). Nghiên cứu đã dò xét trên một triệu người tham gia và phát hiện 13 tới 19% những người hay ngủ trưa ngay sau ăn bị tăng huyết áp.
2. Ngủ đủ thời điểm rất quan trọng
Người bệnh tăng áp huyết nói riêng và người bệnh tim mạch nói phổ biến cần ngủ đủ giấc vào buổi tối và giấc ngủ trưa cũng rất cần thiết đối với những người có bệnh mà phải công huân thể lực hoặc khiến cho việc trí tuệ bít tất tay. Sau bữa ăn trưa nên nghỉ dưỡng một tẹo và ngủ trưa trong khoảng 15 tới 60 phút là hợp lý. Ngủ trưa đúng cách giúp khiến cho giảm áp huyết, thân thể, trí óc được buông lỏng và nghỉ ngơi.
Lưu ý: Giấc ngủ buổi trưa không nên kéo dài quá hạn chế gây mất ngủ cho buổi tối.T heo TS. Yamada (Đội ngũ nghiên cứu Nhật Bạn dạng) cho hay “Một số người có ý định ngủ trưa nhiều bởi tối hôm trước ngủ không đủ giấc”. Ngủ phổ biến vào buổi trưa thường gặp gỡ các điều can hệ tới rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Các rối loạn này là tiền đề hiện ra những chứng bệnh như huyết áp cao, tăng cholesterol, tiểu tuyến đường và tích trữ mỡ thừa vòng vèo eo. Số liệu thống kê cho thấy, những người ngủ 90 phút chiếm hữu tỉ lệ mắc cao hơn 1/3 so với những người chỉ ngủ 40 phút. Cũng theo đó ngủ ít đi tham gia buổi tối khiến cho làm thành động mạch dày lên, tăng thêm sức ép máu trong thành mạch và dẫn đến huyết áp cao. Đây chính là nguồn gốc gây ra các cơn đau tim, đột nhiên quỵ và cả tiểu trục đường.
3. Chuyển động nhẹ, thư giãn trước khi đi ngủ
Trước khi bước vào giấc ngủ bạn nên vận động nữ tính, thả lỏng thân thể để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Để cho đầu óc thư giãn nên hạn dè bỉu những yếu tố kích thích trong khoảng môi trường bên ngoài bằng cách thức không xem phim kịch tính, kinh dị, mạo hiểm, …
4. Không dậy ngay sau khi tỉnh ngủ
Áp huyết thường xuống thấp khi ngủ và tăng cao khi thức dậy. Sau khi tỉnh giấc, bất kì bạn nào và nhất là người bệnh tăng huyết áp không nên ngồi dậy ngay, hạn chế trạng thái huyết áp ngả nghiêng mạch. Việc nên làm là nằm thêm trên giường vài phút, thủng thẳng thi hành một số động tác vươn vai, mát xa, … mặc áo quần và thức dậy.
Giả dụ bạn thấy hữu ích, hãy nhập cuộc/san sớt bài viết
Xem nhiều hơn: mỡ máu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét