- Cụ thể
- Thể loại: Thông tin
- Đăng ngày 27-04-2015
- Lượt xem: 1903
Dịp nghỉ lễ đang đến gần, để thu giãn vừa đủ những ngày nghỉ lễ và gìn giữ sức khỏe, các bạn nên thi hành theo những lời nhắn nhủ sau đây:
Cảnh giác với ngộ độc thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm là yếu tố hiểm nguy trong đời sống thông thường, trong những dịp Lễ, Tết việc cảnh giác với ngộ độc thực phẩm càng quan trọng hơn. Ngộ độc thực phẩm thường xảy ra do thiếu vệ sinh, cho nên chúng ta cần phải chu đáo với các loại thực phẩm, nhất là thực phẩm tươi sống. Khác lạ quý khách nên duy trì những thói quen có lợi là rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn, để riêng thực phẩm sống và thực phẩm chín, ăn uống cần phải được nấu chín trước khi ăn, chỉ dùng nước sạch và những thực phẩm còn hạn dùng.
Không được chủ quan với các bệnh nguy hại
Đi tả: Nguồn gốc gây bệnh có thể là dùng quà bánh kém vệ sinh hay ôi thiu, nhưng cũng có thể do không quen bánh kẹo hoặc ăn cùng một lúc những món kỵ nhau. Đối với trường hợp này, bạn không cần vội uống thuốc ngay, chỉ cần giải khát bị phân hủy hết là bệnh sẽ khỏi. Nhưng nếu như tình trạng đi tả kéo dài 24 giờ thì cần nghĩ rằng bạn đã bị ngộ độc thực phẩm và sắm cách khắc phục.
Cao áp huyết: Trong không khí vui mắt dễ chịu của ngày nghỉ lễ, những bệnh nhân cao huyết áp thường bỏ lỡ các nguyên tắc và kiêng kỵ. Kết quả là số người bị cao áp huyết tăng thường tăng chợt biến trong dịp nghỉ Lễ.
Để phòng ngừa căn bệnh này, người bệnh dù vui hay bi quan cũng phải cố gắng giữ tĩnh tâm. Phải tuyệt đối giữ đúng các kiêng cữ vẫn thực hiện hằng ngày. Khác lạ, không nên uống rượu bia, hút thuốc lá, cần ngủ đủ và nghỉ dưỡng ngay khi có tín hiệu đau đầu, chóng mặt. Lúc nào trong người cũng phải có thuốc hạ áp và lợi tiểu để xử lý kịp thời mọi bất trắc có thể xảy ra.
Đột quỵ: Bỗng quỵ cũng thường tăng cao trong những ngày lễ, tết. Bí quyết phòng đề phòng cũng tương tự như bệnh cao huyết áp. Bạn phải xong mọi hoạt động, nằm ở một nơi yên tĩnh, uống thuốc trợ tim và gọi ngay cấp cứu khi thấy những tín hiệu sau:
- Mỏi mệt, tê cứng ở tay, chân, mặt hay một bên cơ thể.
- Hoa mắt, mê man khiến cho không nhìn thấy mọi vật, sây sẩm mặt mũi, đứng không vững, khó khăn nghe và khó khăn nói.
Hạn chế giễu dùng chất béo
Trong những ngày lễ các món ăn đa dạng chất đạm, chất béo và những đồ ăn vặt phổ quát dầu, phổ thông các con phố là những món khoái khẩu, đương nhiên đây cũng là những món khiến cho chúng ta tăng cân, tăng cholesterol máu - mầm mống của bệnh tim mạch. Để tránh tăng cân trong những ngày lễ, chúng ta cần hạn chế ăn những món ăn này, chia bữa ăn chính ra thành phổ biến bữa nhỏ và cần ăn thêm phổ biến rau xanh, bánh kẹo.
Thưởng thức vừa phải, không quá no và nên ăn kèm với thực phẩm lên men như: dưa cải, kim chi nhằm tăng khả năng tiêu hóa nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh. Không nên ăn những bánh kẹo đã để quá 6 giờ và tốt nhất là ăn ngay sau khi đóng gói.
Chấp hành tốt bình yên giao thông
Thời điểm nghỉ lễ mọi người thường uống đa dạng rượu bia và hậu quả là người uống không kiểm soát được lời nói, hành vi, gây nguy khốn cho sức khỏe và không làm chủ được bạn dạng thân dẫn đến không khiến cho chủ được tay đua khi sử dụng các loại công cụ giao thông.
Để chấp hành tốt an toàn liên lạc ngoài việc đội mũ bảo hiểm bạn không nên tài xế sau khi đã uống rượu bia, dù chỉ một lượng nhỏ bé.
Nỗ lực duy trì chế độ tập dượt
Trong những thời điểm nghỉ lễ, dân chúng sẽ mất phổ quát thời điểm cho việc nấu nướng, thu vén, hoặc đi chơi và thế là không còn thời giờ cho việc tập tành thể thao. Tất nhiên, chúng ta vẫn có thể tập dượt tại gia, chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ với những động tác chuyển di toàn thân sẽ giúp cho cơ thể lãng phí lượng calo thừa.
Ngoài việc phải duy trì hình thức tập luyện, chúng ta cần sắp xếp thời điểm sinh hoạt yếu tố độ, không nên thức quá khuya, nhất là những người cao áp huyết, bệnh tim mạch.
Nếu như bạn thấy bổ ích, hãy tham gia/chia sẻ bài viết
Đọc thêm: mỡ máu cao
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét